Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Dnešní cvik bude zaměřený na povislé paže a jak zároveň zhubnout a zformovat zadeček. Krabičková dieta s efektivním cvičením vás dovede ke štíhlé postavě.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Pokud chcete posílit ruce, připravili jsme si pro vás návod, správně provést cvik přítah činek v předklonu. V kombinaci s vyváženou krabičkovou dietou dosáhnete nejefektivnějšího výsledku. Vyzkoušejte třeba stravovací program pro budování svalové hmoty Protein +.

Jedná se o varianci přítahu těžké činky v předklonu, o kterém jsme vám již v našem seriálu psali. Výchozí pozicí však nebude výpad, ale mírně pokrčené nohy v úrovni boků. I zde zaujmeme předklon a spustíme ruce, ve kterých svíráme jednoruční činky.

Přítahy zde vykonáváme najednou, s každým výdechem tedy přitáhneme obě paže podél těla s lokty za sebou a s nádechem je vracíme pomalým tahem zpět ke kolenům.

Po celou dobu tohoto cviku se soustřeďte na zpevněný střed, který pomáhá držet celému tělu stabilitu a také předchází problémům s bederní páteří. Pokud byste cítili bedra, nepředklánějte se tolik a spíše se v oblasti bederní páteře mírně prohněte.

V žádném případě v tomto cviku nezakulacujte záda a nepovolujte břicho. Mohli byste si odnést nepěknou bolest beder.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Aktuálně přinášíme cvik na formování hýždí pomocí dřepu.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Tentokrát si popíšeme cvik plank s přítahem kolen.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

U cvičení na břicho je potřeba zvlášť zdůraznit, že žádný cvik nepůsobí lokální hubnutí nebo zaručené tvarování. Kombinací více druhů pohybu, střídáním síly a kardia a samozřejmě pestrou a správně nastavenou stravou se toho docílit dá. Dnes si popíšeme cvik zvaný brouk.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Přečtěte si, jak správně provést přítah těžké činky v předklonu.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Tentokrát se zaměříme na posilování paží prostřednictvím bicepsového přítahu.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Aktuálně přinášíme cvik na formování hýždí v podobě výpadu vzad. Přečtěte si, jak ho provést správně.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Postupně bude zveřejňovat účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků.