Jedálniček programu ŠETRIACA DIÉTA 10 000 kJ

pondelok, 5. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Krupičná kaša so slivkami
2944 kJ29 g110 g 15 g
obed
Mäsové guličky s rajčinovou omáčkou, bazalkové noky
3945 kJ83 g83 g 30 g
večera
Kuracie mäso na zelenine, ryžové rezance
3568 kJ57 g125 g 12 g
10456 kJ168 g318 g 57 g
10456kJEnergie
168gBielkoviny
318gSacharidy
57gTuky
utorok, 6. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Omeleta so šunkou, šalát, pečivo
2459 kJ32 g87 g 16 g
obed
Bravčové na rasci, ryža s hráškom, kompót
4035 kJ59 g147 g 12 g
večera
Gnocchi so špenátom a morčacím mäsom
3663 kJ70 g96 g 21 g
10157 kJ162 g330 g 50 g
10157kJEnergie
162gBielkoviny
330gSacharidy
50gTuky
streda, 7. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka rybičková, červená repa, pečivo
2552 kJ45 g68 g 17 g
obed
Plnený kurací závitok s batátmi a fazuľkami
4016 kJ66 g105 g 28 g
večera
Ľahká hovädzia sviečková, žemľová knedľa
3606 kJ64 g105 g 19 g
10174 kJ174 g278 g 64 g
10174kJEnergie
174gBielkoviny
278gSacharidy
64gTuky
štvrtok, 8. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Sendvič so šunkou a syrom, banán
3426 kJ44 g116 g 18 g
obed
Ryžový nákyp s marhuľami
3839 kJ37 g179 g 5 g
večera
Bravčová panenka, cuketovník, červená repa
2832 kJ64 g74 g 12 g
10098 kJ146 g368 g 36 g
10098kJEnergie
146gBielkoviny
368gSacharidy
36gTuky
piatok, 9. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zapečené žervé s pažítkovou flórou, veka
2625 kJ23 g68 g 28 g
obed
Lasagne alla Bolognese
4720 kJ78 g144 g 24 g
večera
Morčacie medailónky na mrkve, pažítkové zemiaky
2995 kJ59 g84 g 14 g
10340 kJ160 g296 g 66 g
10340kJEnergie
160gBielkoviny
296gSacharidy
66gTuky
sobota, 10. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tvarohová nátierka, šalát, razenka
2744 kJ42 g80 g 17 g
obed
Kuskusová zmes s morčacím mäsom a zeleninou
3885 kJ87 g101 g 17 g
večera
Kôprová omáčka s s bielkovým muffinom, farebné cestoviny
3681 kJ45 g132 g 17 g
10310 kJ174 g314 g 52 g
10310kJEnergie
174gBielkoviny
314gSacharidy
52gTuky
nedeľa, 11. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vianočka s marhuľovým krémom, mandarínka
3068 kJ23 g90 g 21 g
obed
Pečené králičie stehno s dusenou ryžou, zelerový šalát
4955 kJ87 g138 g 31 g
večera
Tuniakové placky, zemiaky, dresing
2800 kJ52 g75 g 17 g
10824 kJ163 g304 g 68 g
10824kJEnergie
163gBielkoviny
304gSacharidy
68gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio